A さん（30 歳、男性）。A さんの職場では、保健師による健康相談を定期的に実…

• ⑴ 禁煙できたときの自分への褒美を考えるよう助言する。

  褒美の工夫は行動を続けるための方法で、まず習慣の把握が先になります。
• ⑵ どのようなときにたばこを吸ってしまうか確認する。

  自分の喫煙の習慣を確かめることで、どこに手を打てばよいかが明らかになります。
• ⑶ たばこを吸いたいときはガムを嚙むよう勧める。

  代替行動の提案も有効ですが、どんなときに吸うかを知ってから選びます。
• ⑷ ｢禁煙｣と書いた紙を職場に貼るよう促す。

  宣言の工夫も役立ちますが、具体的な対策を考える前の段階では効果が限られます。

解説

この回を通して解く

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