長期間の有酸素運動の効果として正しいのはどれか。 2 つ選べ。
長期間の有酸素運動の効果として正しいのはどれか。 2 つ選べ。
- ⑴ 安静時血圧の上昇安静時血圧はむしろ低下します。高血圧の予防にも有酸素運動が勧められます。
- ⑵ 安静時心拍数の上昇1回拍出量が増えるため、安静時心拍数は低下します。
- ⑶ 最大心拍出量の増加1回拍出量の増加によって最大心拍出量が大きくなります。
- ⑷ 骨格筋の毛細血管網の発達毛細血管が増えることで、筋への酸素の供給が効率よくなります。
- ⑸ 安静時の交感神経の緊張亢進安静時は副交感神経が優位になり、交感神経の緊張はむしろ低下します。
解説
正解は⑶と⑷です。有酸素運動を長く続けると、心臓では1回拍出量が増えて最大心拍出量が大きくなり、同じ運動でも楽にこなせるようになります。また働く骨格筋では毛細血管が新たにつくられて密度が増し、酸素の受け渡しが効率よく行えるようになります。どちらも持久力が高まる仕組みとして押さえておきましょう。血圧や心拍数の変化も含めて、全身への効果として整理しておきましょう。
出典：厚生労働省ホームページ（https://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/iryou/topics/tp230524-08_09.html）を加工して作成