重い荷物を持ち上げるときに、自然と息をこらえて腹に力を入れることがある。このとき…
重い荷物を持ち上げるときに、自然と息をこらえて腹に力を入れることがある。このときに体幹で起きていることについて正しいのはどれか。2つ選べ。
- ⑴ 腹の中の圧が高まると脊柱にかかる力の向きが変わり、背中の筋は反対に強く働く必要が生じます。腹圧の高まりは脊柱を支える助けになるため、背中の筋の負担は軽くなります。
- ⑵ 腹壁の筋と横隔膜が同時に働いて腹の中の圧が高まり、体幹が固められます。腹壁の筋と横隔膜、骨盤の底の筋が同時に働くことで腹圧が高まり体幹が固まります。
- ⑶ 体幹が固められることで脊柱にかかる負担が分散され、背中の筋だけに頼らずに支えられます。腹圧による支えが加わることで、背中の筋にかかる力が軽くなります。
- ⑷ 息をこらえると腹の中の圧が下がるため、腹壁がゆるんで体幹が動きやすくなります。息をこらえて腹壁の筋を縮めると腹の中の圧は高まり、体幹は固くなります。
- ⑸ 腹に力を入れる働きは腹壁の筋だけによるもので、横隔膜や骨盤の底の筋は加わりません。腹の中の圧を高めるには、腹壁の筋に加えて横隔膜と骨盤の底の筋の働きが必要です。
解説
正解は⑵と⑶です。重い荷物を持ち上げるときには、声帯を閉じて腹壁の筋と横隔膜、骨盤の底の筋が同時に働き、腹の中の圧が高まります。この圧が体幹を内側から支えることで脊柱にかかる負担が分散され、背中の筋だけに頼らずに姿勢を保てます。ただし息をこらえる時間が長いと血圧が急に上がるため、心臓や血管に負担のある方には、息を止めずに持ち上げる方法を助言します。
AIが生成したオリジナル問題です。実際の試験問題ではありません。