58 歳の男性。身長160 cm、体重90 kg、腹囲120 cm、血圧150/…
58 歳の男性。身長160 cm、体重90 kg、腹囲120 cm、血圧150/90 mmHg。産業医よりメタボリックシンドロームに対する運動を習慣づけるよう指示された。最も適切な運動形式はどれか。
- ⑴ 階段昇降階段昇降は体重による膝関節への負担が大きく、高度な肥満を伴うこの患者にはまず勧めにくい運動です。
- ⑵ 自転車エルゴメーター座位で行うため体重による関節への負担が少なく、安全に有酸素運動の効果を得やすい運動形式です。
- ⑶ 腹筋筋力トレーニング腹筋の筋力トレーニングは局所の筋力向上を目的とするものであり、有酸素運動としての効果は乏しい方法です。
- ⑷ プランクプランクは体幹の筋力トレーニングであり、メタボリックシンドロームの改善に必要な有酸素運動には該当しません。
- ⑸ ランニングランニングは着地時の衝撃が大きく、高度な肥満のあるこの患者には関節への負担の観点から勧めにくい運動です。
解説
正解は⑵です。体重90 kgと肥満を伴うメタボリックシンドロームの患者では、膝や腰への負担を抑えながら有酸素運動の効果を得られる自転車エルゴメーターが適しています。階段昇降やランニングは体重による関節への負担が大きく、腹筋トレーニングやプランクは筋力トレーニングであり有酸素運動としての効果は限られます。
出典：厚生労働省ホームページ（https://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/iryou/topics/tp260424-08_09.html）を加工して作成