長期間の有酸素運動の効果として正しいのはどれか。 2 つ選べ。
長期間の有酸素運動の効果として正しいのはどれか。 2 つ選べ。
- ⑴ 安静時血圧の上昇安静時血圧は下がります。降圧の効果が期待できます。
- ⑵ 安静時心拍数の上昇安静時心拍数は下がり、徐脈傾向になります。
- ⑶ 最大心拍出量の増加1回拍出量が増えることで、最大心拍出量が大きくなります。
- ⑷ 骨格筋の毛細血管網の発達働く筋で毛細血管の網が発達し、酸素を受け取る効率が高まります。
- ⑸ 安静時の交感神経の緊張亢進副交感神経が優位になり、交感神経の緊張は和らぎます。
解説
正解は⑶と⑷です。有酸素運動を長く続けると、心臓の1回拍出量が増えて最大心拍出量が大きくなり、同じ運動をより少ない心拍数でこなせるようになります。また働く筋では毛細血管の網が発達し、酸素を受け取る効率が高まります。これらが持久力の向上につながります。安静時の血圧と心拍数はいずれも下がり、副交感神経が優位になるので交感神経の緊張は和らぎます。運動の効果を、心臓・血管・自律神経に分けて整理しましょう。
出典：厚生労働省ホームページ（https://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/iryou/topics/tp230524-08_09.html）を加工して作成