筋力増強運動で正しいのはどれか。
筋力増強運動で正しいのはどれか。
- ⑴ 等運動性運動は徒手的に行う。等運動性運動は速度を一定に保つ専用の機器が必要で、徒手では行えません。
- ⑵ 等尺性運動は関節運動を伴う。等尺性運動は関節を動かさずに筋を収縮させる運動です。
- ⑶ 等張性運動では関節運動の速度を調整する。等張性運動は負荷を一定に保つ運動で、速度を調整するのは等運動性運動です。
- ⑷ 閉鎖性連鎖運動は複数筋の筋力増強に適している。末端が固定され複数の関節と筋が同時に働くため、まとめて鍛えるのに適します。
- ⑸ 開放性連鎖運動は四肢末端が地面に接した状態で行う。開放性運動連鎖は末端が自由な状態で行う運動です。説明が逆になっています。
解説
正解は⑷です。閉鎖性運動連鎖は手足の末端が床や壁に接した状態で行う運動で、スクワットのように複数の関節と筋が同時に働きます。日常の動作に近く、関節への剪断力も小さいため、複数の筋をまとめて鍛えるのに適しています。等運動性運動は速度を一定に保つ専用の機器を必要とし、徒手では行えません。等尺性運動は関節を動かさず、等張性運動は負荷を一定にする運動です。開放性運動連鎖は末端が自由な状態で行います。
出典：厚生労働省ホームページ（https://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/iryou/topics/tp230524-08_09.html）を加工して作成