全身持久力トレーニングの効果で正しいのはどれか。2つ選べ。
全身持久力トレーニングの効果で正しいのはどれか。2つ選べ。
- ⑴ 最大心拍出量は減少する。最大心拍出量は、増える方向に変わります。
- ⑵ 末梢血管抵抗は増加する。末梢の血管抵抗は、下がる方向に変わります。
- ⑶ 最大酸素摂取量は増加する。心臓と筋の働きが高まり、最大酸素摂取量が増えます。
- ⑷ 同じ運動強度での換気量は減少する。同じ強度の運動が楽になり、換気量は少なくて済みます。
- ⑸ 嫌気性代謝閾値が出現する運動強度が低下する。嫌気性代謝閾値が現れる強度は、高くなります。
解説
正解は⑶と⑷です。持久力のトレーニングを続けると、心臓が送り出せる量と筋での酸素の取り込みが高まり、最大酸素摂取量が増えます。また同じ強度の運動が楽になるため、そのときの換気量は減ります。最大心拍出量は増え、末梢の血管抵抗は下がり、嫌気性代謝閾値が現れる強度は高くなります。増えるものと減るものを、分けて覚えておきましょう。
出典：厚生労働省ホームページ（https://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/iryou/topics/tp220421-08_09.html）を加工して作成