68 歳の男性。2型糖尿病、脂質異常症。身長160 cm、体重85.0 kg、体…
68 歳の男性。2型糖尿病、脂質異常症。身長160 cm、体重85.0 kg、体脂肪率38 %。血液検査は、HbA1c 8.2 %、空腹時血糖145 mg/dL。仕事は管理職、デスクワーク中心で一日の歩数は3,550 歩（同年代歩数7,157 歩）。筋力低下、感覚障害、関節可動域制限は認めない。運動療法で誤っているのはどれか。
- ⑴ 食事の1時間後に実施する。食後1時間ごろは血糖が上がる時間帯で、運動に適しています。
- ⑵ 筋力増強運動は週2〜3回行う。筋力増強運動は、週2回から3回が目安とされています。
- ⑶ 身体活動量増加のための生活指導を行う。日常の活動量を増やす指導は、血糖の管理に役立ちます。
- ⑷ 有酸素運動は1回10 分、週に合計40 分程度行う。週40分では足りず、合計150分以上を目安とします。
- ⑸ 有酸素運動の運動強度は最大酸素摂取量の50 % 程度とする。最大酸素摂取量の50パーセント程度は、適切な強度です。
解説
正解は⑷です。2型糖尿病の有酸素運動は、1回20分以上、週に合計150分以上を目安とし、2日以上続けて休まないようにします。週40分では足りません。食後1時間ごろに行うこと、筋力増強運動を週2回から3回行うこと、生活の中の活動量を増やす指導、最大酸素摂取量の50パーセント程度の強度は、いずれも適切です。運動の種類ごとに、時間と頻度の目安を覚えておきましょう。
出典：厚生労働省ホームページ（https://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/iryou/topics/tp210416-08_09.html）を加工して作成