歩行（80 m/分）に相当する運動強度に最も近いのはどれか。
歩行（80 m/分）に相当する運動強度に最も近いのはどれか。
- ⑴ 1.5 METs1.5メッツは、立って静かにしている程度の強度です。
- ⑵ 3.5 METs毎分80メートルの歩行に相当する強度です。
- ⑶ 5.0 METs5.0メッツは、かなりの速足で歩く程度の強度です。
- ⑷ 6.0 METs6.0メッツは、軽いジョギングに近い強度です。
- ⑸ 7.0 METs7.0メッツは、ジョギングに相当する強度です。
解説
正解は⑵です。1メッツは静かに座っているときの代謝量にあたり、毎分80メートル、時速にしておよそ4.8キロメートルの歩行は、その3倍強のエネルギーを使います。したがって3.5メッツ前後になります。ゆっくり歩けば2メッツ台、速足では4メッツを超え、ジョギングでは7メッツほどになります。日常の動作の強度を数値で押さえておくと、指導に生かせます。
出典：厚生労働省ホームページ（https://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/iryou/topics/tp200414-08_09.html）を加工して作成