筋力増強運動として求心性収縮を用いた抵抗運動を行う際、対象筋と運動方向の組合せで…
筋力増強運動として求心性収縮を用いた抵抗運動を行う際、対象筋と運動方向の組合せで正しいのはどれか。
- ⑴ ハムストリングス ― 膝関節屈曲90°位での股関節伸展膝を90度曲げた状態では、短くなりすぎて力を出しにくくなります。
- ⑵ 上腕二頭筋 ― 肘関節伸展0°位かつ前腕回外位での肩関節伸展上腕二頭筋は肘を曲げる筋で、肩関節の伸展では主役になりません。
- ⑶ 上腕三頭筋 ― 肘関節屈曲90°位での肩関節水平内転上腕三頭筋は肘を伸ばす筋で、肩関節の水平内転では働きません。
- ⑷ 前脛骨筋 ― 足外がえし位での足関節背屈前脛骨筋は、足を内がえししながら背屈させる筋です。
- ⑸ 中殿筋 ― 股関節伸展0°位での股関節外転中殿筋は股関節の外転筋で、この運動が求心性の抵抗運動になります。
解説
正解は⑸です。中殿筋は股関節を外転させる筋なので、股関節を伸展0度に保ったまま外転させる運動が、縮みながら力を出す求心性の抵抗運動になります。ハムストリングスは膝関節の屈曲と股関節の伸展に働きますが、膝を90度曲げた状態では短くなりすぎて力を出しにくくなります。筋の走行と運動方向を合わせましょう。運動の肢位が変われば、働く筋も変わることを意識しておきましょう。
出典：厚生労働省ホームページ（https://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/iryou/topics/tp200414-08_09.html）を加工して作成