通常歩行（4km/h）の代謝当量（METs）はどれか。
通常歩行（4km/h）の代謝当量（METs）はどれか。
- ⑴ 1〜2METsこの範囲は食事や着替えなど、座ってできる軽い活動にあたります。
- ⑵ 3〜4METs時速4キロメートルの歩行はおよそ3メッツにあたります。
- ⑶ 5〜6METsこの範囲は速歩や階段の昇降にあたります。
- ⑷ 7〜8METsこの範囲は軽いジョギングなどにあたります。
- ⑸ 9〜10 METsこの範囲はランニングなど、強度の高い運動にあたります。
解説
正解は⑵です。時速4キロメートルの通常の歩行は、およそ3メッツにあたります。1メッツは安静座位の代謝量で、入浴や階段の昇降はおよそ4から5メッツ、速歩は5メッツ前後になります。心疾患のある方の活動を選ぶときに用いる目安なので、代表的な動作の値を覚えておくと現場でそのまま役立ちます。活動ごとの数値を知っておくと、生活指導にそのまま生かせます。
出典：厚生労働省ホームページ（https://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/iryou/topics/tp190415-08_09.html）を加工して作成