健康づくりのための睡眠ガイド2023 における推奨事項に関する記述である。最も適…
健康づくりのための睡眠ガイド2023 における推奨事項に関する記述である。最も適当なのはどれか。１つ選べ。
- ⑴ こどもは、年齢にかかわらず昼寝をすることが望ましい。昼寝の扱いは年齢や生活リズムによって異なり、一律に望ましいとはされていません。
- ⑵ こどもは、年齢にかかわらず10 時間以上を目安として必要な睡眠時間を確保する。こどもの推奨睡眠時間は年齢層ごとに幅をもって示されており、一律ではありません。
- ⑶ 成人は、７時間以上を目安として必要な睡眠時間を確保する。成人については6時間以上を目安とすることが示されており、7時間以上ではありません。
- ⑷ 高齢者は、床上時間８時間以上を目安として必要な睡眠時間を確保する。高齢者では床上時間が8時間以上にならないことが推奨されており、記述が逆です。
- ⑸ 高齢者は、食生活や運動等の生活習慣、寝室の睡眠環境等を見直して睡眠休養感を高める。生活習慣と睡眠環境を整えて睡眠休養感を高めることが、高齢者への推奨事項です。
解説
正解は⑸です。健康づくりのための睡眠ガイド2023は、睡眠時間だけでなく睡眠休養感、すなわち睡眠で休養がとれている感覚を重視しています。高齢者では、食生活や運動などの生活習慣と寝室の環境を見直して睡眠休養感を高めることが推奨されます。必要な睡眠時間には個人差があるため、年齢を問わず一律の時間を示す記述は適切ではありません。
出典：厚生労働省ホームページ（https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_17056.html）を加工して作成