A さん（39 歳、初産婦）。妊婦健康診査で来院した。妊娠16 週、単胎。身長1…
A さん（39 歳、初産婦）。妊婦健康診査で来院した。妊娠16 週、単胎。身長160 cm、体重56 kg（非妊時体重55 kg）。妊娠経過は順調である。A さんは助産師に｢今まで運動習慣はなかったのですが、マタニティビクスを始めたいと思っています。注意することはありますか｣と質問した。助産師の対応で適切なのはどれか。
- ⑴ ｢1分間の脈拍が145 回を超えないようにしましょう｣母体の心拍数の上限として示されている目安です。
- ⑵ ｢妊娠28 週以降に始めましょう｣妊娠12週以降で経過が順調であれば始められます。
- ⑶ ｢午後3時以降に行いましょう｣時間帯の決まりはなく、体調に合わせて行います。
- ⑷ ｢毎日運動しましょう｣週2〜3回を目安とし、毎日行う必要はありません。
解説
正解は⑴です。妊娠中の運動では、母体の心拍数が1分間に145回を超えないようにすることが目安とされています。開始の時期は妊娠12週以降で経過が順調であればよく、28週を待つ必要はありません。運動は週2〜3回を目安に行い、時間帯の決まりはありませんが、食後1時間以降に行うことが望まれます。出血や腹痛があれば中止するよう伝え、無理のない範囲で続けてもらいます。
出典：厚生労働省ホームページ（https://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/iryou/topics/tp200414-03_04_05.html）を加工して作成