44 歳の男性。健康診断で初めて血圧高値を指摘され来院した。健康診断時の血圧は1…

44 歳の男性。健康診断で初めて血圧高値を指摘され来院した。健康診断時の血圧は138/88mmHg であった。体重は20 歳ごろから変わっていない。既往歴に特記すべきことはない。喫煙歴はない。飲酒は月1 回で日本酒0.5 合（アルコール濃度15 %）/回。健康診断後から毎日ジョギングを1 時間している。身長162 cm、体重58 kg。BMI 22.0。脈拍68/分、整。血圧134/82mmHg。心音と呼吸音とに異常を認めない。腹部は平坦、軟で、肝・脾を触知しない。下肢に浮腫を認めない。尿所見：蛋白（－）。血液生化学所見：クレアチニン0.7 mg/dL、尿酸6.4mg/dL、空腹時血糖80 mg/dL、HbA1c 5.4 %（基準4.9～6.0）、総コレステロール196 mg/dL、トリグリセリド100 mg/dL、HDL コレステロール68 mg/dL。食事内容の評価で、食塩摂取量5.5 g/日、野菜摂取量200 g/日。この患者の生活習慣に対する指導で適切なのはどれか。